オナ禁を実行させるには⁈
オナ禁の、効果については、前回のブログhttp://tyaratyaratcher.hatenablog.com/entry/2018/07/17/071937
で書きました。
今回は、実際にオナ禁をするにはどうしたら良いのかを書いていきます。
オナ禁については金融日記でも様々な議論がされており、自分的には効果があると思いました。
まぁ、効果があるかどうかは、人それぞれなので、自分で実践して見てほしいと思います。
もし、いくつかの話を参考にしたいのであれば、以下の金融日記のバックナンバーを読むといいと思います。
『週刊金融日記 第130号 オナ禁と筋トレ 序論』
『週刊金融日記 第134号 オナニーガイドラインの提案』
『週刊金融日記 第289号 オナ禁54日目で射精テスト突破できました』
それでは、今回は金融日記第324号の59秒さんの論文が大変参考になったので、参考にさせていただきます。
59秒さんは以下の本を参考にされたようです。自分も買いました。マンガなので読みやすかったです。
『マンガで分かる心療内科 依存症編（ネット・スマホ・ゲーム・ギャンブル・ポルノ）』ソウ、 ゆうきゆう
https://amzn.to/2Nblk3v
以下、文献を参考に僕なりの実践方法を述べたいと思います。(ちなみに、斜線で書いているのは引用してます。)
【対策１】 オナニーのデメリットを知る
ポルノに長期間接していると、刺激に慣れるため脳内の神経伝達物質であるドーパミンが出づらくなり、より強い刺激を求めることになります。
そうしてネットに無限にある新たな刺激を追い求め続けると、リアルの相手に性的刺激を感じるのが難しくなり、現実の行為でEDになることが多いのだそうです。
また、ポルノ依存症のEDは勃起不全役が効かないことが多いそうです。
要するに、EDになるかもしれない恐怖によって、ポルノを見るのを抑制するということです。
【対策２】 意識（理性）が働きかける仕組みを増やす
ポルノを求めるのは無意識（本能）であり、ポルノをやめたいと思うのは意識（理性）です。
食事や睡眠をずっと取らないことが不可能なように、無意識（本能）は、意識（理性）よりも圧倒的に強いです。
しかも、無意識は文字通り意識できないので、理性で制御するのが非常に難しいです。
・グラビアや、お色気シーンのあるマンガを読むこと（what）なのであれば、読まないようにする
・家にいること（where）なのであれば、外出する
・寝る前（when）なのであれば、とりあえず寝ようとしてみる
といった具合です。
ポルノを見てしまったら終わりなので、いかに見ないようにこちらで制御をかけるかが大事っぽいですね。
ちなみに、僕はSafariでポルノを見るので、設定で履歴とWebデータ削除をします。簡単に見れるとついつい見てしまいますよね。
以上の2つの対策が参考になりました。論文では4つの対策が述べられています。興味があれば金融日記を直接読んでほしいです。
僕はこれにアプリ◯禁タイマーというものを使って自分のオナ禁のモチベーションを高めています。
このように、自分で何かを禁止してみて、それが何日続いたかが記録される。
このアプリの良いところは、称号というものがあり、それがオナ禁を続ければ続けるほど上がっていく。
ランキングにも表示されるので、モチベーションが上がる。
これらを上手く組み合わせれば、オナ禁ができ、オナ禁ができれば日々も充実するスパイラルが出来る。
皆さん、ぜひ試して下さい。
長文を読んでいただき、ありがとうございます。よかったら、ツイッターフォローよろしくお願いします。
テキトー教師
